Nach der Methode von Buchinger/Lützner verbindet Fastenwandern innere Reinigung mit der Kraft der Natur. Hier geht es nicht um Selbstoptimierung, sondern um Selbstbegegnung, Klarheit und Erdung.
Dafür trittst du aus dem Alltag heraus, fastest und verbringst deine Zeit in Ruhe, Bewegung und Gemeinschaft. Wir laden dich ein, bei dir selbst zu sein und gehen an deiner Seite mit. Und das ganz in deinem Schritt.
Während der Fastenzeit verzichtest du bewusst und freiwillig auf feste Nahrung. Stattdessen genießt du frisch gepresste Säfte, leichte, basenbildende Gemüsesuppen und viel klares Wasser oder Kräutertee.
Diese Ernährung bietet dir alles, was du für diese Zeit brauchst, denn dein Körper ernährt sich von den vorhandenen Reserven. Zum Schluss brechen wir das Fasten traditionell mit einem Apfel.
Fastenwandern ist ein ganzheitliches Programm, das die positiven Effekte des Fastens mit den Vorteilen der Bewegung in der freien Natur kombiniert. Dafür machen wir täglich nicht nur Frühsport, sondern begeben uns auch auf ausgedehnte Wanderungen.
Jeden Tag wandern wir bis zu 15 Kilometer durch die wunderschöne Natur des Eichsfelds. Die Bewegung sorgt für ein allgemeines Wohlbefinden, kurbelt die Fettverbrennung an, stabilisiert den Kreislauf und verbessert spürbar die Fitness deines gesamten Körpers.
Neben den täglichen Wanderungen und Momenten der Ruhe helfen dir wohltuende Aktivitäten dabei, bei dir selbst anzukommen. Achtsame Bewegungen, bewusstes Atmen und inspirierende Impulse öffnen Raum für Entspannung, Klarheit und innere Balance.
Qi Gong
Sanfte, fließende Bewegungen bringen Körper und Geist in Einklang. Qi Gong stärkt die innere Balance und fördert Achtsamkeit.
Atemtechniken
Bewusstes Atmen beruhigt das Nervensystem und klärt den Geist. Mit einfachen Übungen findest du Ruhe und neue Energie.
Meditation
Im Hier und Jetzt ankommen – ohne Bewertung, ohne Ziel. Meditation hilft uns, die Aufmerksamkeit nach innen zu richten.
Aromatherapie
Natürliche Düfte wirken direkt auf das Wohlbefinden. Sie unterstützen Entspannung, Regeneration und innere Ruhe.
Tanzen
Bewegung, Rhythmus, Freude. Beim Tanzen darfst du loslassen, Energie spüren und dich einfach frei fühlen.
Vorträge
Impulse für Körper, Geist und Seele – zu Themen, die dich stärken, inspirieren und im Alltag begleiten.
Unsere nächste Fastenwoche findet vom 1. bis 7. März 2026 statt. Sichere dir jetzt deinen Platz.
Die Anreise erfolgt am Sonntag ab 14 Uhr. Von Montag bis Freitag findet das Fastenwandern statt. Dabei hat jeder Tag seinen eigenen Rhythmus, folgt aber einem ähnlichen Ablauf. Am Samstag wird das Fasten traditionell mit einem Apfel gebrochen – ein stiller, besonderer Moment des Neubeginns.
7:45
Frühsport
08:30
Frühstück
10:00
Wandern
12:00
Mittagessen
14:30
Freizeit
16:30
Qi Gong
18:30
Abendessen
19:30
Vortrag
7.45 Uhr
Ein sanfter Start in den Tag: Mit leichten Übungen aktivierst du deinen Kreislauf, weckst deinen Körper und bringst deinen Geist in Schwung.
8.30 Uhr
Weiter geht es mit einem warmen Getränk und einer klaren Suppe. Ein stiller Moment, der dir Kraft gibt und dich sanft in den Tag begleitet.
10.00 Uhr
Das Herzstück des Tages: Unsere Wanderungen führen dich achtsam durch die Natur des Eichsfelds; mal sanft, mal etwas fordernder.
12.00 Uhr
Eine Fastensuppe, Tee oder ein Saft geben dir neue Energie. Der gemeinsame Moment lädt zum Austausch oder einfach zum Sein ein-
14.30 Uhr
Zeit für dich. Lesen, ruhen, schlafen, spazieren gehen, schreiben, nachklingen lassen. Dein Körper und dein Geist bekommen, was sie jetzt brauchen.
16.30 Uhr
Mit Qi Gong, Atemtechniken, Meditation, Aromatherapie, Kreativtechniken oder Tanzen finden Körper und Geist in einen sanften Fluss.
18.30 Uhr
Eine leichte Suppe und warme Getränke unterstützen deinen Körper im Fasten und lassen den Tag sanft ausklingen.
19.30 Uhr
Am Abend vertiefst du dein Wissen rund um die Themen Fasten, Gesundheit, Ernährung und Achtsamkeit.
7.45 Uhr
Ein sanfter Start in den Tag: Mit leichten Übungen aktivierst du deinen Kreislauf, weckst deinen Körper und bringst deinen Geist in Schwung.
8.30 Uhr
Weiter geht es mit einem warmen Getränk und einer klaren, wohltuenden Suppe. Ein stiller Moment, der dir Kraft gibt und dich sanft in den Tag begleitet.
10.00 Uhr
Das Herzstück des Tages: Unsere Wanderungen führen dich achtsam durch die Natur des Eichsfelds – mal sanft, mal etwas fordernder. Hier findest du Weite und Raum zum Durchatmen.
12.00 Uhr
Auch mittags wird es leicht und wohltuend. Eine Fastensuppe, Tee oder ein Saft geben dir neue Energie.
14.30 Uhr
Zeit für dich. Lesen, ruhen, schlafen, spazieren gehen, schreiben, nachklingen lassen. Alles darf sein. Dein Körper und dein Geist bekommen, was sie jetzt brauchen.
16.30 Uhr
Am Nachmittag kommen wir zur Ruhe. Mit Qi Gong finden Körper und Geist in einen sanften Fluss. Weitere Aktivitäten sind beispielsweise Atemtechniken, Meditation, Aromatherapie oder Tanzen.
18.30 Uhr
Ein weiterer nährender Moment im Tagesablauf: Eine leichte Suppe und warme Getränke unterstützen deinen Körper im Fasten und lassen den Tag sanft ausklingen.
19.30 Uhr
Am Abend vertiefst du dein Wissen rund um die Themen Fasten, Gesundheit, Ernährung und Achtsamkeit.
Du hast Fragen oder möchtest dich zum Fastenwandern im Eichsfeld austauschen? Kontaktiere mich einfach.
